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Gesund durchs Leben 39

Core Advanced Ich beweg‘ mich: Rücken fit Wirbelsäulengymnastik
Ein stabiler Rücken, trainierte Bauch- Kraft und Entspannung Wir belasten uns einseitig, sitzen
muskeln, fitte Beine und gute Laune! für die Wirbelsäule zu viel und nehmen oft falsche
247C427110 F Rommelsbach, Bibliothek, Saal Körperhaltungen ein. Unsere Kurse
Mo, ab 30.09.2024, 20:00 – 21:00, 15 x Je Kurs 99,20 € | Charoula Parali fördern den bewussten Umgang
Sondelfingen, Bezirksamt, 247C442260 mit dem eigenen Rücken und bein-
Gymnastikraum Di, ab 24.09.2024, 19:00 – 20:00, 12 x halten eine Vielzahl funktioneller
124,00 € | Oliver Stoll 247C442270 Wirbelsäulenübungen aus den Be-
Fitness für Männer Di, ab 24.09.2024, 20:00 – 21:00, 12 x reichen Bewegung, Kräftigung,
247C431150 Core für Einsteiger Rücken im Alltag Dehnung, Körperwahrnehmung und
Entspannung. Tipps zum rücken-
Mo, ab 30.09.2024, 17:55 – 18:55, 12 x Core-Training umfasst Trainingsein- freundlichen Alltagsverhalten er-
Betzingen, Bildungszentrum, R. B04 heiten rund um die Körpermitte 247C442340 gänzen die Kurseinheiten.
86,40 € | Sabine Haid und den Oberkörper für einen aus- Mi, ab 09.10.2024, 16:55 – 17:55, 15 x
247C431170 geglichenen Aufbau der Bauch-/ Dettingen, Schillerschule, 247C443120
Mo, ab 23.09.2024, 10:00 – 11:00, 14 x
Mo, ab 23.09.2024, 19:45 – 20:45, 14 x Rumpf- und Rückenmuskulatur. Gymnastikraum
Gomaringen, Schlossschule, 247C427200 124,00 € | Andreas Hotz Gomaringen, Sport- und Kulturhalle
91,50 € | Natali Seeger
Gymnastikraum Di, ab 08.10.2024, 19:30 – 20:30, 10 x
100,80 € | Sofia Apostolidou Gönningen, Bibliothek Rückenfit 247C443340 für Männer
92,70 € (ç) | Oliver Stoll 247C442170 Di, ab 08.10.2024, 16:00 – 17:00, 14 x
Gesund und fit Mo, ab 23.09.2024, 17:50 – 18:50, 14 x Gomaringen, Schulhaus Stockach
100,80 € | Clara Lina Romanowicz
Abwechslungsreiches Swiss Ball Workout Betzingen, Bildungszentrum, R. B17 247C404201
Ganzkörpertraining Ein tolles Fitnessgerät zum 100,80 € | Vangelia Seedorf Di, ab 24.09.2024, 17:00 – 18:00, 17 x
247C421161 Kraft- und Stabilitätsaufbau. 247C442280 F 151,90 € | Patricia Palmiero-Ruthardt
Mo, ab 07.10.2024, 18:00 – 19:00, 9 x 247C428110 Di, ab 24.09.2024, 19:00 – 20:00, 12 x 247C443440
Rommelsbach, Bibliothek, Saal Mo, ab 30.09.2024, 14:45 – 15:45, 15 x Orschel-Hagen, Emil-Gminder-Haus, Do, ab 10.10.2024, 17:00 – 18:00, 13 x
74,40 € | Elisabeth Martins Sondelfingen, Bezirksamt, Raum U03 Gomaringen, Schulhaus Stockach
247C421171 Gymnastikraum 99,20 € | Melanie Jung 93,60 € | Shannon Walz
Mo, ab 07.10.2024, 19:00 – 20:00, 9 x 124,00 € | Oliver Stoll 247C431350 für Männer 247C443450
Rommelsbach, Bibliothek, Saal Mi, ab 02.10.2024, 18:00 – 19:00, 12 x Do, ab 10.10.2024, 18:00 – 19:00, 13 x
74,40 € | Elisabeth Martins Rücken, Bauch, Beine, Po St. Johann, Bürgerhaus Ohnastetten Gomaringen, Schulhaus Stockach
247C421300 Wir bringen Bauch, Beine und Po 86,40 € | Prof. Gunter Grüninger 93,60 € | Shannon Walz
Mi, ab 02.10.2024, 09:00 – 10:00, 14 x in Form und stärken den Rücken. 247C442380 247C443511
Rommelsbach, Turn- und Festhalle Die Übungen kräftigen die Musku- Mi, ab 25.09.2024, 19:30 – 20:30, 16 x Fr, ab 27.09.2024, 09:00 – 10:00, 16 x
115,70 € | Andrea Mayr latur und stabilisieren den Körper. St. Johann, Bürgerhaus Ohnastetten Haus der Volkshochschule, Raum U08
Dadurch verbessert sich die Haltung 115,20 € | Ursula Lechler-Wagner 132,20 € | Irina Woloschuk
Kraft, Balance & und der lokale Fettstoffwechsel 247C443512
Entspannung NEU! wird angeregt. Kleingeräte sorgen Rückenfitness und Fr, ab 27.09.2024, 10:05 – 11:05, 16 x
Diese Kurstunde ist aufgebaut auf für Abwechslung. Zum Abschluss Indian Balance Haus der Volkshochschule, Raum U08
dehnen und entspannen wir uns.
sanften Kräftigungsübungen für den Zur Abwechslung wird in diesem 132,20 € | Irina Woloschuk
gesamten Körper. Im Fokus steht da- 247C441150 Kurs nicht nur Rückenfitness trai- 247C443520
bei die Stärkung und Stabilisierung Mo, ab 30.09.2024, 17:45 – 18:45, 14 x niert, sondern auch Termine ange- Fr, ab 13.09.2024, 10:30 – 11:30, 19 x
der Körpermitte. Dadurch wird die Gomaringen, Sport- und Kulturhalle boten, bei denen Sie Indian Balance, Gönningen, Lokschuppen, Lokstube
Körperwahrnehmung geschult, 91,50 € | Birgit Zimmermann eine Kombination aus Sport und 145,20 € (ç) | Teresa Terriuolo
die Haltung verbessert und kann 247C441160 Entspannung, kennen lernen.
somit Rückschmerzen vorbeugen. Mo, ab 23.09.2024, 18:55 – 19:55, 15 x 247C442310 Beckenbodentraining
Ein entspanntes Stretching rundet Betzingen, Bildungszentrum, R. B17 Mi, ab 02.10.2024, 09:30 – 10:30, 12 x Für eine starke Mitte
die Stunde ab. 108,00 € | Olga Münz Johanneskirche Sondelfingen, Mit einfachen Übungen lässt sich
247C424240 247C441181 Gemeindesaal der Beckenboden leicht trainieren,
Di, ab 01.10.2024, 19:35 – 20:35, 12 x Mo, ab 23.09.2024, 19:40 – 20:55, 15 x 119,20 € (ç) | Prof. Gunter Grüninger das wirkt sich positiv auf die Konti-
Orschel-Hagen, Emil-Gminder-Haus,
Betzingen, Bildungszentrum, R. B04 nenz aus und die Körperhaltung wird
99,20 € | Susanne Fix Raum U01 Bandscheiben-Training stabilisiert. Vorbeugen lohnt sich.
155,00 € | Monika Javorscak 247C447411 247C448331 nur für Frauen
Ein Mix aus Kraft 247C441190 Do, ab 26.09.2024, 10:15 – 11:15, 14 x Mi, ab 02.10.2024, 15:35 – 16:35, 5 x
Mo, ab 30.09.2024, 20:05 – 21:05, 12 x
und Ausdauer Betzingen, Bildungszentrum, R. B04 Gomaringen, Sport- und Kulturhalle Betzingen, Bildungszentrum, R. B17
Wir alle brauchen sowohl Kraft als 86,40 € | Sabine Haid 91,50 € | Natali Seeger 41,40 € | Sabine Haid
247C448332 nur für Frauen
auch Ausdauer. Hier gibt es die opti- 247C441251 Wirbelsäulen- und
male Mischung. Mit der Langhantel Di, ab 17.09.2024, 18:00 – 19:00, 16 x Mi, ab 27.11.2024, 15:35 – 16:35, 4 x
Betzingen, Bildungszentrum, R. B17
stärken wir unsere Muskeln, mit dem Haus der Volkshochschule, Raum U08 Beckenbodengymnastik
Step trainieren wir gelenkschonend 132,20 € | Nadine Veronique Freund 245C443824 nur für Frauen 33,00 € | Sabine Haid
251C448332 nur für Frauen
unsere Ausdauer. Ein anschließendes 247C441270 Di, ab 03.09.2024, 14:55 – 15:55, 3 x
Dehnen ist immer dabei. Di, ab 24.09.2024, 18:10 – 19:10, 16 x Haus der Volkshochschule, Raum U08 Mi, ab 08.01.2025, 15:35 – 16:35, 3 x
Betzingen, Bildungszentrum, R. B17
Betzingen, Bildungszentrum, R. B17 Jugendhaus Hohbuch, Saal 24,80 € | Petra Merola 24,80 € | Sabine Haid
Je Kurs 108,00 € | Edith Berger 115,20 € | Anila Iwert 247C443823 nur für Frauen 247C448405 nur für Frauen
247C425251 247C441350 Di, ab 24.09.2024, 14:55 – 15:55, 17 x Do, ab 10.10.2024, 16:00 – 17:00, 11 x
Di, ab 24.09.2024, 17:30 – 18:30, 15 x Mi, ab 02.10.2024, 18:30 – 19:30, 15 x Haus der Volkshochschule, Raum U08 Mittelstadt, Festhalle
247C425252 Ohmenhausen, Dorfschule, 122,40 € | Petra Merola 90,90 € | Sabine Haid
Di, ab 24.09.2024, 18:35 – 19:35, 15 x Gymnastik-/ Entspannungsraum 247C443851 nur für Frauen
124,00 € | Birgit Zimmermann Fr, ab 20.09.2024, 08:50 – 09:50, 10 x
2K-Zirkeltraining: 247C441361 Betzingen, Bildungszentrum, R. B17
Kraft und Koordination Mi, ab 02.10.2024, 18:55 – 19:55, 12 x 72,00 € | Tanja Wendel
Koordinationstraining mit Stärkung Betzingen, Bildungszentrum, R. B17 Gesunder Rücken
86,40 € | Sabine Haid
der Kraft vom großen Zeh bis zur
Schulter. Wir lernen Stabilität auf- Bauch, Beine, Po und so und Beckenboden
zubauen und trainieren das Gleich- 247C443852 nur für Frauen Bundes-
gewicht. Verkürzte Sehnen und Ran an die „Problemzonen“ – straffe Fr, ab 20.09.2024, 10:20 – 11:20, 13 x
Muskeln werden gedehnt. Wir be - Beine, knackiger Po und ein flacher Gomaringen, TanzEtage freiwilligen-
kommen wieder mehr Sicher heit in Bauch für alle. Effektives Training für 93,60 € | Tanja Wendel dienst
der Bewegung. Einzel- und Gruppen- unsere drei Haupt-Muskelgruppen,
Übungen wechseln wöchentlich mit gut für alle, die viel sitzen. Der Deh- bei der vhsrt und ihren Einrichtungen
wechselnden Geräten ab. nungsteil für mehr Beweglichkeit Aufgepasst! Für Menschen zwischen 18 und 26
247C426110 rundet die Einheit ab. In welchem Raum Ihr Kurs Kontakt:
Mo, ab 30.09.2024, 16:00 – 17:15, 15 x 247C413200 Britta Götzendorfer
Sondelfingen, Bezirksamt, Di, ab 08.10.2024, 18:15 – 19:15, 10 x stattfindet, steht auf der
Gymnastikraum Gönningen, Bibliothek Anmeldebestätigung Telefon 07121 336 -115
155,00 € | Oliver Stoll 92,70 € (ç) | Oliver Stoll bgoetzendorfer@vhsrt.de
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